Informacija apie puslapį ir autorių

Šią savaitę pajutau, kad per ilgai esu toje pačioje vietoje, t.y., mano asmeninis tobulėjimas nustojo augti. Tiesą pasakius, jis net susitraukė…

Viskas prasidėjo nuo buto remonto darbų. Buvo problematiška nueiti laiku miegoti, surasti vietos mankštai, kompiuteriui ir pan. Eilinį kartą įsitikinau, koks svarbus yra miegas. Nustojau keltis anksti rytais, mankštintis kiekvieną rytą, kasdien iš ryto skaityti motyvacinę medžiagą. Trumpai tariant, gerokai degradavau ir žengiau daug žingsnių atgal.

Stebėdamas pastaruosius straipsnius supratau, kad mažoji jų dalis gimsta dėl mano asmeninio tobulėjimo. Didžiąją dalį parašau remdamasis jau anksčiau sukaupta patirtimi. Tuo tarpu prieš tai, būtent mano eksperimentai privesdavo prie straipsnių idėjų.

Pagaliau buto remonto stadija pasiekė būseną, kai galiu eiti miegoti kada noriu. Dabar jaučiu, kad galiu padaryti kažką DIDELIO. Todėl nusprendžiau pasinaudoti „dešimtuko“ idėja.

Taigi, ateinančias 30 dienų sieksiu šių tikslų/įpročių:

1. Mankštinuosi 3 kartus per savaitę.
Dabartis: kartas nuo karto pasimankštinu, kai pajuntu, kad raumenys per daug apstingę.
Veiksmų planas: mankštinuosi 3 kartus per savaitę.
Priežastis: esu mankštinęsis 7 dienas per savaitę. Puikiai pamenu, kad tai garantuoja geresnę savijautą ir skaidresnį protą.

2. Kasdien skaitau po pusvalandį (knygą).
Dabartis: skaitymas priklauso nuo nuotaikos ir laisvo laiko.
Veiksmų planas: kasdien atsikeliu pusvalandžiu anksčiau ir skaitau.
Priežastis: gaunama papildoma motyvacijos dozė, naujos žinios, iš kurių seka nauji pastebėjimai, eksperimentai ir straipsniai.

3. Atsikratau vieno kvailo įpročio (tebūnie paslaptis kokio konkrečiai).
Dabartis: maždaug 5 nesėkmingi bandymai jo atsikratyti.
Veiksmų planas: gavau kamuoliuką, kurį nuolat laikysiu rankoje. Tokiu būdu jos bus užimtos. Už kiekvieną suklydimą 0,5 lito byra iš mano kišenės. Gali pasirodyti, kad ši suma maža, bet tikiu, kad mėnesio pabaigoje gali susidaryti tikrai apvali sumelė. Jei nepadės, didinsiu 😉
Priežastis: tai mano savigarbą žeidžiantis veiksmas, turėjau jau senų seniausiai jam padaryti galą.

4. Esu tvarkingas.
Dabartis: esu sąlyginai tvarkingas. Tačiau norėčiau daugiau.
Veiksmų planas: kas dvi savaites susitvarkau kambarį. T.y. tiek Vilniuje., tiek gimtuosiuose namuose, kas reiškia tvarkymąsi kas savaitę.
Priežastis: man patinka tvarka ir tuščias stalas. Turbūt vidinė būsena nori tai atspindėti išorėje.

5. Didinu finansinį išprusimą ir investuoju.
Dabartis: turiu bazinį kiekį žinių. Investuoju jau 9 mėnesius.
Veiksmų planas: toliau investuoju 10% pajamų. Skaitau knygą apie investavimą – turiu vieną velniškai prigrūstą sausos informacijos, kurią sunkiai sekasi skaityti, bet sužinau daug naujo ir svarbaus.
Priežastis: noras uždirbti ir tapti finansiškai nepriklausomu.

6. Kasdien užkalbinu po nepažįstamą žmogų.
Dabartis: manau, kad tai didelis iššūkis.
Veiksmų planas: eidamas iš darbo, užkalbinu žmogų. Nedarbo dienomis užkalbinu atsitiktinį praeivį gatvėje.
Priežastis: manau, kad tai puikus būdas sulaužyti tam tikrus vidinius savo barjerus – tapti laisvesniu.

7. Kiekvieną rytą keliuosi 7:30.
Dabartis: stengiuosi per ilgai nesivolioti lovoje, bet nėra jokios sistemos. Darbo dienomis iš lovos išlipu 8:25, savaitgaliais – 10:30.
Veiksmų planas: kiekvieną dieną keliuosi 7:30. Tačiau galimos išimtys. Tokiais atvejais žadintuvas nustatomas taip, kad turėčiau bent 7 valandas miego. Labai gerą palyginimą perskaičiau Scott Young puslapyje: „anksti atsikėlę, dieną pradedame su +1, tačiau per mažai pamiegoję su -5.“
Priežastis: ryte žmogus yra labiau pasirengęs darbui. Be to, jei pabundi 12-13 valandą, tai visa diena kaip ir prabėgusi… Taip pat pastebėjau, kad geriausias laikas miegui yra tarp 22:00 ir 04:00.

8. Kiekvieną savaitę taikau po 2 patarimus iš knygos „Kaip susirasti draugų ir daryti įtaką žmonėms“.
Dabartis: knyga padėjo pažvelgti kitaip į bendravimą. Pastebėjau daug dalykų, į kuriuos anksčiau nekreipdavau dėmesio.
Veiksmų planas: pradedu nuo knygos pradžios ir kiekvieną savaitę paimu 2 sekančius patarimus. Apie sėkmingą taikymą rašau knygos pabaigoje tam skirtuose puslapiuose.
Priežastys: komunikabilumas yra svarbi savybė, kurią noriu įrašyti į savo privalumų sąrašą.

9. RSS naujienas skaitau tik 3 kartus per savaitę.
Dabartis: kada papuola, tada skaitau.
Veiksmų planas: skaitau pirmadienį, penktadienį ir šeštadienį po 1-2 valandas. Be to, ir toliau kartu su pašto tikrinimu paskaitau linksmuosius RSS, juk juoktis sveika 😉
Priežastis: noriu skaityti sistemingai, o ne pagal nuotaikų svyravimus.

10. Puslapio statistiką peržiūriu tik pirmadienio rytą.
Dabartis: labai knieti paspausti statistikos peržiūros mygtuką, o taip veltui gaištamas laikas.
Veiksmų planas: statistiką peržiūrėti dažniau nei kas savaitę yra beprasmiška. Todėl nuo šiol tą darau tik pirmadieniais.
Priežastis: sutaupyti laiko.

Manau, kad tai didelis planas. Jei pavyks visko laikytis 100%, tikrai didžiuosiuosi savimi.

Share

Šeštadienio nuorodos

Baimė
Kaip įveikti baimes – pavadinimas viską pasako. Straipsnis puikiai atskleidžia keletą būdų baimei įveikti.

Televizija
Dar vienas straipsnis apie tai, kaip televizija mums kenkia – televizija. Lieka paklausti savęs, kada pagaliau išjungsit tą daiktą? 🙂

Nuostabi gamta
Puikus gamtos vaizdų video. Labai gražu. Pradžioj net kvapą užgniaužė!

Share

Pasirinkimo laisvė

Situacija numeris 1

Pabundi ryte, pora minučių prieš žadintuvą. Maloniai pasirąžai. Puiki nuotaika, laukia dar viena nuostabi diena. Tu žinai, kad šiandien tavęs laukia nauji iššūkiai, kuriuos įveiksi pasinaudodamas savo gebėjimais. Kiekviena diena kupina malonių išgyvenimų.

Bėgioji parkelyje besiklausydamas motyvacinės medžiagos, kuri norą veikti užkelia į pačią viršūnę. Grįžęs nusiprausi, papusryčiauji ir puoli prie darbų. Įdomu, ar mėgstamą veiklą apskritai galima vadinti darbu? Ypač kai ji vyksta pagal sistemingą planą, su menkais nukrypimais nuo grafiko.

Įpusėjus dienai, nusprendi, jog būtų šaunu papietauti mieste. Sėdi į blizgantį automobilį, nuleki į mėgstamą kavinę, užsisakai galvodamas tik apie tai, ko nori (ir kas sveika), o ne kiek kainuoja. Laukdamas kol bus atneštas maistas, planuoji ateinančios savaitės kelionę į kalnus – ruošiesi slidinėti su sutuoktiniu.

<…>

17:00. Pypt! Darbo valandos ribotos, metas turiningam poilsiui. Priklausomai nuo savaitės dienos tai teatras, krepšinis, susitikimas su draugais, šuolis parašiutu ar kas tik nori. Užsiimdamas mėgstama veikla, sukuri tiek vertės, kad pinigais rūpintis tenka mažai.

Puikiai supranti, kad gyvenime svarbu balansas: reikia ir pabendrauti, ir sveikatą išsaugoti, ir darbus padaryti. Todėl viskuo ir rūpiniesi.

Situacija numeris 2

Atidėlioji žadintuvą jau 5tą kartą. Galų gale išsiropšti iš lovos. O juk žadėjai, kad nuo šios savaitės kelsiesi anksčiau! Kadangi laiko nukeliauti į darbą liko mažai, stveri į rankas kas papuola, sušlamšti, įsimeti į burną gumos ir leki į automobilį.

Į darbą pavyksta nepavėluoti. Pirmąją darbo valandą naršai internete, skaitinėji facebook, forumus ir panašiai. Sekančią valandą įtikinėji save, kad jau tikrai reikia dirbti, bet toliau tęsi ankstesnę veiklą. Likus porai valandų iki pietų, šiaip ne taip pradedi dirbti. Kiekviena problemėlė tau atrodo milžiniška ir demotivuojanti. Sulaukęs pietų, džiaugsmingai išleki iš kabineto ir trauki link kavinės. Grįžus po pietų apninka miegas, nes maistas buvo sunkus. Tad sekanti valanda skirtai tai pačiai rytinei veiklai…

Taigi, pagaliau 17:00! Dirbai apie 4 valandas, tačiau darbo padaryta tiek, kiek produktyvus žmogus atliktų per valandą ar pusantros. Namuose pavakarieniauji, tuomet atsisėdi prieš televizorių ar įninki į internetą. Skaitai visokius straipsnius ir kartais sau leidi pasvajoti, kad nuo ryt viską pakeisi… Tačiau rytojus yra rytoj, o tu turi tik šiandieną.

Tu gali rinktis

Juk puikiai supranti, kad tik tavo paties priimti sprendimai tave atvedė ten kur esi. Tik tavo sprendimai, gali pakeisti tavo dabartį ir ateitį. Gerai pagalvok, kas tavęs laukia, jei ir toliau taip gyvensi? Nori visą gyvenimą nieko nenuveikti?

Dabar grįžkime prie teigiamų dalykų. Kaip įsivaizduoji savo svajonių dieną? Savo svajonių namą? Savo šeimą? Draugus? Viskas prasideda vienu mažu žingsneliu ir tu gali viską gauti. Netiki? Paskaityk sėkmingų žmonių biografijas, įsitikinsi, kad daugybė iš jų nebuvo intelektualiai ar dar kažkaip kitaip išskirtiniai. Pvz., Michaelui Jordanui universitete buvo pasakyta, kad jis per prastas, kad žaistų universiteto rinktinėje… Taigi, atkaklus darbas nugali visas negandas.

Vienos dienos apsukti gyvenimui nepakaks, tačiau viena diena yra daugiau nei reikia, kad pradėtum priimti teisingus sprendimus. Kad pagaliau suimtum savo gyvenimą į rankas ir pats nustatytum jo kryptį.

Viskas kartojasi

Daug šiame puslapyje parašytų dalykų turi labai daug bendrų taškų. Todėl, kad visi gyvenimo aspektai yra susiję. Lygiai taip pat visi sėkmingo žmogaus gebėjimai yra neatskiriami. Tu negali spoksoti televizorių 4 valandas per parą ir būti sėkmingas. Valgyti nesveiką maistą, nesportuoti ir kartu būti žvaliam ir aštraus proto. Viskas yra susiję.

Visi tavo skaityti straipsniai yra panašūs, retai sužinai kažką naujo. Turbūt skaitai viską iš eilės? Nuo pradžios iki galo? Daugybę straipsnių, kurių esmę apibūdintum vis tais pačiais žodžiais. Sustok. Tavo laikas ribotas. Kam tu jį švaistai?

Pirma, išsiaiškink ko nori. Antra, susirask informacijos apie tikslus ir planavimą. Trečia, pradėk vykdyti veiksmus.

Kaip jau rašiau twitteryje: „Žinoti ir nedaryti, iš tiesų reiškia nežinoti“. TU GALI RINKTIS.

Share

Paprastas būdas nustoti tingėti

Koks jis? Telpa viename žodyje – „veiksmas”. Kartą jau rašiau apie veiksmo svarbą, tačiau šią savaitę supratau dar vieną veikimo privalumą.

Taip, tikrai taip. Norint įveikti tingulį, tereikia imtis bet kokio veiksmo. Paprasta? Tikrai taip.

Tingėjimo priežastys

Jų tikra begalė, pradedant nuovargiu, miego trūkumu bei baigiant betiksliu blaškymųsi per gyvenimą.

Paprasčiausiu veiksmo atlikimu galima įveikti žemiau išvardintas priežastis:

Tobulybės siekimas

Norima padaryti tobulai ir iškart. Taip nebūna.

Siūlau pasinaudoti vadinamuoju laiko rėmu (angl. timeboxing). Dažnai neaišku nuo kur pradėti, ar kiek reikia laiko atlikti kažką prasmingo, tuomet paskirkite tai užduočiai nuo 30 min. iki 2 val. Paleiskite laikmatį. Kai laikas baigsis, jūs busite visiškai laisvi ir galėsite veikti ką tik norite. Nebeliks kaltės, kuri slegia, kad nieko nedarote.

Be to, pradėjus daryti bent mažą darbo dalį, pastebime, kad tai kur kas smagiau, lengviau ir einasi greičiau nei tikėtasi. Taip įveikiamas nenoras dirbti, t.y., tingėjimas.

Bloga nuotaika

Ši priežastis pati savaime turi skirtingas kilimo priežastis. Tačiau, kad ir kokios jos būtų, visada padeda susikoncentravimas į kažkokią veiklą.

Kaip tai veikia? Kai susikoncentruojame į veiklą, pamirštame savo bėdas. Be to, pasiekiame kažkokį rezultatą, kurį duoda veikla. O rezultatai visada malonūs širdžiai.

Tingiu bet ką daryti, noriu gulėti lovoje ir nieko neveikti

Tai atskiras blogos nuotaikos pavyzdys. Tačiau šiuo atveju svarbiausia yra priežastys, kurios tai sukėlė. Dažniausiai jos būna tokios: nuovargis, po kurio seka neveiksnumas. Šis savo ruožtu neigiamai paveikia mūsų vertės suvokimą. To pasekmė yra ta, kad abejojame savo galimybėmis ir ryžtu kažką padaryti. Todėl stengiamės atidėlioti darbų darymą, gulinėjame lovoje ir stumiame laiką. Vadinasi, poilsio jau gavome, tačiau turime kitą problemą.

Susidaro uždaras ratas: kuo ilgiau trunka ši būsena, tuo labiau mus neigiamai paveikia. Tuo pačiu mes vis labiau linkę atidėlioti ir kiurksoti lovoje, kas dar labiau mus neigiamai veikia… Vienintelis būdas nutraukti šį ratą, imtis veiksmų: kažką nuveikti, kažką nudirbti ar tiesiog susitvarkyti kambarį.

Išvados

Taip lengva tingėjimą įveikti paprasčiausiu veiksmu, kad net keista. Dar įdomiau, jog apie tai galima parašyti ištisą straipsnį… Taigi, mažiau tingėjimo, daugiau darbų. Marš dirbt! 😉

Share

Šeštadienio nuorodos

Žiema buvo metas, kai gerokai sumažėjo straipsnių asmeninio tobulėjimo temomis. Tačiau atėjo pavasaris ir surasti keletą nuorodų šiam įrašui tapo kur kas paprasčiau.

Laikas = pinigai. Ar tikrai?
Citata iš nuorodos: „Auksinė taisyklė, kurią kartoja visi nors kiek pasiekę – tie kas dirba, neuždirba. Paradoksas, bet tai tiesa.” Ir tikrai, ar matėte žmogų, dirbantį samdomą darbą, kuris daug uždirba?… Tačiau reikėtų sąvokas praplėsti ir sakyti: žmogus, kuris tiesiogiai keičia savo laiką į pinigus, uždirba mažai palyginus su savo potencialu. Plačiau – Nori pinigų? Nustok dirbti.

Šypsenos
Garantuoju, kad perskaitę šį straipsnį nusišypsosite: Šypsokimės. Labiausiai patiko šį citata: „Juokis – ir įsigysi draugų, raukykis – ir įsigysi raukšlių”. Taip, kad merginos, mažiau kremukų, daugiau juoko 😉

Share

Kaip gauti tai, ko norite – mainų dėsnis

Turbūt daugeliui teko girdėti, kad „nieko nėra už dyką”. Manau, kad tai yra absoliuti tiesa.

Kaip kiekvienas daiktas yra kažko vertas, taip ir kiekvienas įprotis, įgūdis ar sugebėjimas turi savo kainą. Daiktus esame įpratę pirkti už pinigus. O kiek kainuoja atsisakyti blogo įpročio ar išsiugdyti naują įgūdį?

Kainos sudėtis

Laikas

Tai yra vienintelis resursas, kurio turime ribotą kiekį. Teoriškai jis yra pats svarbiausias ir vertingiausias, tačiau praktiškai… Na, pasižiūrėkime kaip mes gyvename. Taigi, norint įsigyti bet kokį dalyką pirmiausia teks sumokėti kažkiek laiko.

Senasis elgesys

Seni įpročiai kartu su elgesio būdais yra sekanti kaina. Jei mes norime gyventi sveikai, tuomet akivaizdu, kad teks sportuoti, maitintis sveikai. Šiuo atveju teks sumokėti tokiais dalykais: įpročių kiurksoti priešais televizorių, persivalgymu, apgaulingai skaniu, bet nesveiku maistu ir kitkuo. Ar vis dar esate pasirengęs susimokėti už savo sveikatą? Vieniems tie dalykai beverčiai, kitiems ne. Didžiausią bėdą turi tie, kurie mano, kad šiuo atveju sveikata pigi, tačiau vėliau supranta, kad dabartinėje situacijoje kaina yra didžiulė. Tuomet atsiranda keblumų norint apmokėti sąskaitą…

Senieji draugai

Seni draugai yra dar viena kaina. Jie yra mūsų pačių gyvenimo atspindys, t.y, panašūs į mus. Tą lengviausia patikrinti su konkrečiai išreiškiamu dalyku, pvz., alga. Užsirašykite vardus 5 draugų, su kuriais daugiausia bendraujate. Dabar šalia kiekvieno vardo užrašykite jų mėnesines pajamas. Išveskite vidurkį – štai apytikslis pinigų kiekis, kurį jūs uždirbote praeitą mėnesį 😉

Viskas būtų gerai, jeigu tai pasireikštų tik finansinėje srityje. Tačiau tai galioja tiek jūsų sėkmingumui, tiek sveikatai, tiek patikimumui. Kitaip sakant „su kuo sutapsi, tuo ir tapsi”.

Tikrai neteigiu, kad reikia atsisakyti senų draugų, jei jie jums patinka ir tinka. Šį punktą parašiau remdamasis teorija, o ne praktika.

Senoji aplinka

Žmonės geba sujungti elgesio įpročius su juos supančia aplinka. Būtent todėl vienas iš patarimų norintiems išbristi iš narkotikų liūno yra pakeisti aplinką, kurioje gyvenama.

Tarkime, kad norite tapti patikimu žmogumi – tai vienas iš sėkmingo žmogaus bruožų. Tokiu atveju teks išmokti palaikyti tvarką. Ar jums žmogus su netvarkingais drabužiais, sugedusiu, bet važiuojančiu automobiliu atrodo patikimas? Taigi, teks turėti tvarkingą stalą, automobilį, drabužius ir t.t. Vadinasi, jus supanti aplinka gerokai pasikeis. Kita vertus, tvarkinga aplinka vers mus ir toliau išlaikyti šį pasikeitimą. Tiek mes veikiame aplinką, tiek ji mus.

Kaip sėkmingai įgyti tai, ko trokštate?

Tam, kad mainai būtų sėkmingi, pirmiausia reikia žinoti kainą. Tuomet nuspręsti, ar galite leisti tiek mokėti. Jei taip – pirmyn, išsitraukite „piniginę” ir pasiimkite, ko norite.

Tačiau jei manote, kad per brangu, tuomet pirkite „išsimokėtinai”. Gyvenime yra kitaip nei parduotuvėje ir galutinės prekės iškart negausite. Pavyzdžiui, norite sveikiau gyventi, o to kaina tokia, kaip parašyta aukščiau. Taigi, pirmiausia galite mokėti atsisakydami televizijos. Vėliau pradėti valgyti sveikesnį maistą ir t.t.

Svarbu tai, kad vos susimokėjus iškart gaunate dalį norimos prekės. Be to, galite mokėti kada norite ir kiek norite. Ar gi ne tobulas tas gyvenimas? 🙂

Įdomu, kad, bėgant laikui ir žmogui tobulėjant, dalykų kaina kinta. Pvz., mažam vaikui atsisakyti televizijos gali būti sunku, bet tam pat vaikui, virtusiam subrendusiu žmogumi, tai gali būti nulinė kaina.

Share

Šeštadienio nuorodos

Labai trumpai apie tikslų skirtumus – trumpai: koks tikslas? Autorė skaitė Warren Buffett biografiją ir rado štai tokią mintį: „Kartais problema slypi tiksle. Vieni nori uždirbti, o kiti neprarasti.“

Dar vienas straipsnis iš tos pat svetainės: laimės kaušas. Priverčia susimąstyti. Suprasti, ko norime. Kada mums gana?.. Kad tik mes patys artiname arba toliname savo laimę. Kad būtina veikti.

Esu numatęs parašyti trečiąją dalį straipsnių ciklo „Kaip efektyviau išnaudoti smegenis – mokytis ir dirbti”. Vienas iš punktų priklausomai nuo paros meto, daryti atitinkamus dalykus. Tai tikrai veikia. Apie biologinius ritmus ir ne tik – Ritmai, ciklai, fazės..

Pabaigai motyvacijos pliūpsnis: pora video iš Andriaus Čepkaus blogo – Vaikai, kurie įkvepia.

Share