100 dienų meditacijos su Headspace
Žymos: Headspace, meditacija
Meditacija pastaruoju metu gauna itin daug dėmesio. Mano galvoje ji visad turėjo kažkokio paslaptingo žavesio.
Tačiau kiekvienas bandymas būdavo nesėkmingas. Niekaip „nepagaudavau“, kur čia visų matoma nauda.
Man asmeniškai rašymo meditacija veikia daug geriau, t.y., kai tiesiog rašai ant popieriaus viską, kas tik šauna į galvą.
Pažintis su Headspace
Su programa supažindino bendradarbis. Išmėginau pirmas nemokamas 10 sesijų (kartoti tas pačias sesijas galima neribotai, tačiau visos kitos lieka užrakintos).
Patiko, tačiau nebuvau pasiryžęs mokėti 59,88 £ (75,77 €) už vienerių metų prenumeratą (angl. subscription). Kaip beveik visos kompanijos daro, jei neįsigiji produkto tam tikrą laiką, pradeda siūlyti nuolaidas.
Kai kaina krito iki 44,91 £ (56,83 €), nusprendžiau, kad tai būtų puiki proga išleisti pinigus daiktui, kurio man galbūt nė nereikia 😉
Žinoma, būdamas programuotojas su bendradarbių diagnozuotu Obsessive Compulsive Disorder (jei žinote lietuvišką vertimą, parašykite komentaruose), negalėjau imti ir tiesiog įsigyti. Pradėjau nemokamų alternatyvų paiešką. Jų tikrai apstu, tačiau nieko panašaus lygio kaip Headspace. Šioje programoje pačios animacijos labai smagios:
https://www.youtube.com/watch?v=DmqI1u72QLU
Interfeisas gerai išdirbtas, kalbėtojo balsas patinka.
Gidinė (angl. guided) meditacija apima ne tik, kaip ir ką daryti, tačiau teoriškai paaiškina daugybę dalykų. Nurodo, kaip turi viskas vykti, kad natūralu, kad iškart neišeina.
Taip pat, Headspace yra suskirstyta į kategorijas. Pvz., Pasitikėjimas savimi, stresas, koncentracija (angl. focus) ir t.t.. Visų struktūra ir pratimai panašūs: 3 dalys po 10 sesijų. Tačiau kas kiek laiko užtinki tikrų perliukų, kurie išlieka naudojami pastoviai.
Priėjau išvadą, kad šiuo atveju, kiek moki, tiek ir gauni.
Kaip pradėti medituoti
Pradėjau nuo standartinių 10 minučių. Dabar darau 15 bei neketinu didinti šio skaičiaus.
Pabaigus seansą, mintys ir kūnas būna ramybės būsenos. Tad labai gerai daryti po darbo ar per pietus.
Deja, dažniausiai darau rytais, kas mano, kad ryte ir taip esame kupini energijos, susikaupę ir be streso, būtinai pamėginkit. Užtikrinu, kad pajusit skirtumą (taip, čia apie tave Aurelijau 😉 ).
Efektas šiek tiek primena 20-30 minučių nusnūdimą.
Jamam jautį už ragų
Programa veikia per interneto naršyklę arba telefone ir net Amazon’e (nė nežinau, ką tai reiškia, bet galima atsisiųsti). Už pabandymą niekas neįkas.
Pirmas komentaras parašęs, kad nori programos, gaus kodą vienam nemokamam mėnesiui (kurį aktyvuoti rekomenduoju po to, kai bus praeitos pirmos 10 nemokamos sesijos).
Negausiu jokios naudos dėl prisijungusių žmonių, tad dalinuosi šia patirtimi, nes pačiam pravertė ir patiko.
Nemokami mėnesiai „draugams“ gaunami, kai kasdien medituoji 15, 30, 90 dienų. Kas būna po 180 ar 365 dar tikiuosi sužinoti ateityje 🙂
